Att sova med fönstret öppet är ingen dålig idé av många anledningar!
Sömnkvaliteten förbättras, och det visar sig att du presterar bättre även dagen efter. Forskare vid Danmarks Tekniske Universitet har undersökt hur luftkvaliteten i sovrummet påverkar vår sömn.
– Tidigare har det bara varit sparsamt dokumenterat att luftkvaliteten i sovrummet kan påverka din sömn. Vår studie har nu tydligt bevisat att den kan.
Uttalandet kommer från docent Pawel Wargocki, i ett pressmeddelande från sin arbetsgivare, Danmarks Tekniske Universitet (DTU).
Wargocki har stått i spetsen för ett internationellt forskningsprojekt som har genomfört en rad studier som har försökt ta reda på om och hur luftkvaliteten i sovrummet påverkar vår sömn. En av slutsatserna är att en natt i ett kvavt sovrum kan bidra till att du inte bara sover sämre utan även presterar sämre dagen efter.
Forskarna har mätt luftkvaliteten i mer än 100 hushåll, medan de som bodde där sov. Deras sömn har också spårats och deras kognitiva förmågor testats.
Behöver dubbelt så mycket ventilation som bestämmelserna kräver
Under loppet av en natt påverkar både människor och inventarier luftkvaliteten i ett sovrum. Som en konsekvens av kroppens metabola processer påverkar vi människor luftkvaliteten medan vi sover.
Datorer, tv-skärmar, möbler och kläder förorenar också luftkvaliteten i sovrummet. Totalt ackumuleras föroreningarna under natten, om de inte späds ut genom att till exempel vädras ut.
– Våra studier har visat att luftkvaliteten i sovrummet kan påverka dina kognitiva förmågor som din förmåga att koncentrera dig, förstå och reagera. Om du sover i ett välventilerat sovrum gynnar det dina kognitiva förmågor, säger Pawel Wargocki.
Och om man är mån om att sova så bra som möjligt pekar de nya studierna från DTU på att det måste vara dubbelt så mycket ventilation i sovrummet som de danska byggreglerna rekommenderar idag.
Situationen i Danmark är nog ganska lik det vi känner igen oss i Sverige: Höga luftföroreningar utomhus från trafik och industri är normalt inte ett stort problem.
Men de fick också hjälp av ett forskarteam i Shanghai. När de genomförde mätningar i Kina visade studien att luftföroreningarna där helt enkelt är så höga att inomhusluftens kvalitet nattetid var förorenad med skadliga partiklar utifrån när fönstret stod öppet.