Vill du visa dig från din bästa sida även på äldre dar? Pröva den här superkvinnans tips!
Med åldern händer det en rad saker med kroppen som vi inte alltid kan kontrollera.
Vi försvagas med åldern och musklerna blir svagare, men är det verkligen något vi inte kan påverka själva?
Den här kvinnan har verkligen trotsat gravitationen och gjort allt annat än åldras mentalt eller fysiskt. Kvinnan är 75 år och heter Janice Lorraine och bor i Australien.
Hon är faktiskt en kroppsbyggare på heltid och har vunnit så många som 23 tävlingar de senaste 20 åren. Det verkar nästan för bra för att vara sant, men nu delar hon med sig av sina tips om hur man håller sig frisk och stark när man blir äldre.
Det som vände Janices liv hände när hon var 55 år gammal.
Då råkade hon se en äldre kvinna på stan som hade stora fysiska problem, kvinnan kunde inte röra sig ordentligt. Hon hade inga planer på att sluta så här när hon blev äldre, så hon gjorde ett val då och där som förändrade hennes liv för alltid.
Hon bestämde sig för att hålla sig väldigt aktiv resten av sitt liv, men vad hon inte visste – var att detta ledde till en lång karriär inom bodybuilding.
Janice går 8 km varje dag, och tränar 3 gånger i veckan på gymmet. Hon är väldigt medveten om sin kost och vad hon äter, hon äter mycket fisk och kyckling och mycket sallad.
Hon har ett mål i livet, och det är att motivera kvinnor, oavsett ålder. Det är viktigt att leva efter sina egna förväntningar och inte efter alla andras förväntningar, säger hon till The hearty soul.
Tack vare sin hälsosamma livsstil har hon faktiskt hållit sig frisk och vältränad och inte minst väldigt stark!
Här delar hon med sig av några av sina bästa tips:
1. Hjärthälsa
När vi blir äldre ökar risken för hjärtproblem.
Man blir mer och mer utsatt ju äldre man blir i livet, men håller man hjärtat friskt och vältränat och inte minst i form minskar man risken väldigt bra. Det kan vara smart att ta några promenader i veckan, eller anmäla dig till några zumbakurser med vänner. Gör något enkelt att göra som du kan göra varje vecka.
2. Motverka muskelförtvining.
Redan när man passerat 40 års ålder krymper musklerna, de blir svagare och svagare.
Då är det väldigt viktigt att hålla kroppen i rörelse, och med jämna mellanrum ge musklerna lite motstånd.
Det räcker med att göra några enkla övningar hemma och gå en promenad eller mer per vecka.
Du bör också tänka lite på din kost, och se till att äta mycket hälsosam mat, äta mat som är rik på D-vitaminer, aminosyror och Omega 3. Det är väldigt bra för musklerna, och är bra när du är ska träna.
3. Träna din hjärna
När du blir äldre händer det en rad saker med din hjärna och minne också. Det är ganska vanligt att minnet och minnet försämras. Man brukar ju unna sig lite extra med alkohol i vuxen ålder och då ökar man risken för Alzheimers.
Du kan faktiskt förebygga Alzheimers med några enkla åtgärder. Det är väldigt viktigt att aktivera hjärnan mer och mer.
När du stimulerar nervcellerna hjälper du faktiskt din hjärna att producera fler hjärnceller.
Gör något som stimulerar din hjärna, som att läsa en bok eller göra något som kräver att du tänker. Men det är också mycket viktigt att du tittar på ditt intag av alkohol, salt och socker. Sedan säger hon att det kommer att hjälpa din kropp och din hälsa mycket.
Janice är verkligen unik, hon inspirerar människor från hela världen. Kanske kände du dig också lite extra inspirerad nu?
Här kan du se en kortfilm med Janice.