Här är anledningen till att många bör äta ägg – varje dag!
Det finns flera olika anledningar till varför man bör äta ägg. Det kan vara så att ägg är ett av de mest näringsrika och nyttigaste livsmedel som existerar.
Det hjälper dig bland annat med att stärka immunförsvaret och du kan dessutom gå ner i vikt utav det.
Inte nog med detta, så är ägg även billigt och smakar väldigt bra. Både kokt, stekt eller i maten. Här har vi gjort en lista på 9 anledningar varför du bör äta ägg.
1) Ägg är bra för hårvåxten, naglarna och huden
Det finns flera supernyttiga vitaminer i ägg: vitamin A, B6, B9, B12, D och E. Ägg innehåller även omega 3-fetter som är bra för oss. Detta tillsammans gör att det bidrar till bättre hår, naglar och hud.
2) Stärker tänder och skelettet
Ägg innehåller inte bara livsviktiga vitaminer utan även kalcium. Kalcium är bra ur flera synpunkter då det bland annat stärker skelettet. För att få i sig ännu mer kalcium kan man äta äggskalen.
3) Innehåller rikligt med protein
Alla vi människor är i behov av protein. Det är protein som gör att musklerna byggs. För att kunna hålla musklernas funktion uppe krävs protein. Protein hjälper även hårväxten, naglarna och mycket mer.
Om du äter ett stort ägg så innehåller detta ungefär 6-7 gram protein. Det kan därför vara till fördel om du äter ett par ägg om dagen ifall du är aktivt tränande.
4) Ägg är bra för hjärnan
Ägg innehåller Kolin, som är ett ämne som inte finns i så många andra livsmedel. Bland annat så bidrar det till hjärnans funktion, på det sättet att kolinet tar ner det dåliga kolesterolet. Det hjälper även till att förbättra korttidsminnet.
5) Ägg gör dig piggare
Tack vare proteinet som äggen innehåller så får du en mer stabil och varaktig energikurva när man kollar på längre sikt.
6) Du går ner i vikt
En sak som de flesta är överens om är att ägg gör dig mätt. Genom att äta ägg i kombination med någonting annat, exempelvis grönsaker, så får du en stabil och även nyttig måltid som du står dig på längre.
Inte nog med det så är denna måltid även kalorisnål. Ett ägg innehåller runt 70 kalorier, vilket inte är särskilt mycket.
7) Ägg skyddar dina ögon
Antioxidanterna zeaxanthin och lutein som ägg innehåller hjälper till att skydda ögonen och inte nog med det så minskar det även risken för gråstarr.
8) Ägg minskar risken för diabetes
En finsk studie visar att män som åt fyra ägg per vecka hade 37 procent mindre risk att drabbas av diabetes typ 2, än de män som bara åt ett ägg per vecka.
9) Ägg stärker immunförsvaret
Tack vare de nyttiga vitaminerna och mineralerna som ägg innehåller så bidrar detta till ett stärkt immunförsvar. E-vitaminerna i ägget är nämligen en naturlig antioxidant som tillhör och är en viktig del av immunförsvaret. Om du äter ägg får du i dig en tredjedel av dagsbehovet.
Att ägg var bra visste jag om. Men jag visste inte vad anledningen var. Dessa nio anledningar kommer garanterat få mig att börja äta mer ägg varje vecka.
Om inte du redan äter ägg regelbundet så tycker jag att du borde överväga att börja göra det lite oftare. Det är både gott och även supernyttigt, så du har inget att förlora.