Bananer har länge varit en favoritfrukt bland många, även här i Sverige. De är inte bara goda och bekväma att ta med sig, utan de erbjuder också ett antal hälsofördelar.
Enligt en artikel från Elle har bananer visat sig vara ett kraftpaket av näringsämnen.
De är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och naturliga sockerarter, som alla spelar en viktig roll för att förbättra hälsan.
Livsstilsrådgivaren och hälsoexperten, Anja Forsner, påpekar att det finns minst åtta goda skäl att inkludera bananer i din dagliga kost. Här är några av de mest framträdande fördelarna hon lyfter fram.
1. Lindrar illamående
Bananer kan ha en lugnande effekt på magen och fungerar därför som ett naturligt botemedel mot illamående.
2. Energiboost
Efter träning eller annan fysisk aktivitet är bananer ett utmärkt mellanmål. De naturliga sockerarterna ger en snabb och hållbar energikälla.
3. Bättre syn
Bananer innehåller vitaminer som är viktiga för att bibehålla en god syn.
4. Lättnad under menstruationen
Vissa vitaminer i bananer kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån och förbättra humöret, vilket kan vara till stor hjälp för kvinnor under menstruation.
5. Bra för hjärtat
Bananer hjälper till att reglera hjärtrytmen tack vare deras höga kaliuminnehåll.
5. Minskar risken för stroke och högt blodtryck
Den höga kaliumhalten och låga salthalten i bananer bidrar till att minska risken för både stroke och högt blodtryck.
6. Förbättrar matsmältningen
Fiberinnehållet i bananer är fördelaktigt för matsmältningen och stödjer en hälsosam tarmfunktion.
7. Effektiv mot depression
Forskning pekar på att de gula, böjda frukterna kan vara ett värdefullt verktyg i kampen mot depression. Det beror på att bananer är rika på aminosyran tryptofan, som kroppen omvandlar till serotonin. Serotonin fungerar som ett ”lyckohormon” i kroppen, och kan därför bidra till att förbättra humöret och det känslomässiga välbefinnandet.
8. Hjälper till att minska stress
Stress är ett tillstånd som alla vill undvika. B-vitaminer spelar en nyckelroll för att bekämpa stress, och här är bananer särskilt användbara. De är rika på B-vitaminer, som är viktiga för att hjälpa kroppen att hantera stress.