Det finns många saker vi kan göra själva för att lindra smärtan – och det här knepet verkar fungera får en hel del personer!
Ischias är en vanlig typ av smärta som påverkar ischiasnerven, en stor nerv som löper från nedre delen av ryggen och ner på baksidan av varje ben.
Smärtan är vanligt förekommande för många svenskar och det kan vara svårt att få den att försvinna.
Det finns dock knep och övningar för att lindra smärtan och göra vardagen enklare!
Vanliga symtom på ischias är:
– Smärta i ländryggen
– Smärta i ryggen eller benet som blir värre när man sitter
– Höftsmärta
– Brännande eller stickningar i benet
– Svaghet, domningar eller svårigheter att röra benet eller foten
– En konstant smärta på ena sidan av benets baksida
– En skjutande smärta som gör det svårt att resa sig.
Ischias drabbar vanligtvis bara en sida av underkroppen. Ofta sträcker sig smärtan från nedre delen av ryggen hela vägen genom baksidan av låret och ner genom benet. Beroende på var ischiasnerven är påverkad kan smärtan även sträcka sig till foten eller tårna.
Hur lindrar man ischiassmärta med en vanlig tennisboll?
Tennisbollen pressar och behandlar triggerpunkterna i muskeln bredvid ischiasnerven. När din kroppsvikt pressar in i den del av ryggen som orsakar smärta, kommer musklerna att slappna av och släppa. Du kommer också att förbättra din rörlighet och öka cirkulationen. Du lindrar muskelspänningar och lugnar ömma muskler med bara en tennisboll.
Se video här nedanför.
Dessa smarta tips borde du kanske ta med dig vidare.
Dela gärna så att dina vänner också kan läsa detta