Det finns få saker som kan göra så gott för humöret och hälsan som en god natts sömn. Men att sova bra kan betyda olika saker för olika personer. Enligt forskningen har kvinnor dessutom ett större sömnbehov än män. Glamour har sammanställt en lista som avslöjar allt du behöver veta!
Flera studier har visat att kvinnor sover något mer än män. Det finns flera teorier om varför, men i grund och botten kan vi fastslå att sömnen hänger ihop med våra hormoner. Vårt kön kan därför påverka hur sömnbehovet ser ut. Menstruation, graviditeter och klimakteriet ökar på olika sätt kvinnors sömnbehov.
Att ta ett övergripande ansvar för hushåll och familj kan också negativt påverka sömnen. “Det är oftast kvinnor som går upp under natten för att ta hand om barn, och i vissa fall även äldre släktingar,” säger Dr. Aileen Alexander, expert på kvinnohälsa och sömnexpert.
Studier har visat att kvinnor i genomsnitt behöver 11 minuter mer sömn än män, men fler studier behövs på området. “Den rekommenderade mängden sömn per natt för vuxna är åtta timmar, men vissa klarar sig bra på sju och vissa behöver nio,” säger Alexander. “Jag rekommenderar alltid att man ska lyssna på kroppen. Om du inte känner dig utvilad på morgonen är det en bra idé att undersöka hur du kan förbättra din sömn.”
Exempel från verkligheten
När skådespelerskan Dakota Johnson berättade att hon behöver tio timmars sömn per natt var det många som höjde på ögonbrynen. Men kanske var hon inte helt ute och cyklade, trots att folk gärna påpekade det. Olika personer har nämligen helt olika sömnbehov, och forskning visar att kvinnor behöver mer sömn än män.
Slutsatsen är att sömn är avgörande för både mentalt och fysiskt välbefinnande. Kvinnor bör därför vara extra medvetna om sina sömnbehov och sträva efter att få tillräckligt med vila varje natt.