Hur ofta ska man byta sängkläder egentligen? Enligt den här experten gör många fel när de bäddar sängen.
Enligt en undersökning från National Sleep Foundation byter 91 procent av befolkningen sängkläder varannan vecka.
Även om detta är en vanlig tumregel rekommenderar många experter att man tvättar varje vecka.
Detta beror på att dina lakan kan samla många saker du inte kan se: tusentals döda hudceller, dammkvalster och till och med fekalt material.
Du bör tvätta dina sängkläder oftare om du besväras av följande:
- Allergier eller astma och är känslig för damm
- Infektion eller lesion som är i kontakt med sängkläder eller kuddar
– Svettas mycket - Ditt husdjur sover i din säng
– Du äter i sängen
– Du går och lägger dig utan dusch - Du sover naken
Om du inte tvättar sängkläderna regelbundet utsätts du för svampar, bakterier, pollen och kvalster som ofta finns i sängkläderna. Andra saker som finns på lakanen inkluderar kroppssekret, svett och hudceller.
Kvalstrens avföring innehåller allergener vilket gör att man kan få kliande näsa och irriterade ögon.
Detta kommer inte nödvändigtvis göra dig sjuk, men i teorin kan det. Det kan också utlösa eksem eller orsaka kontakteksem.
Personer med astma och allergier är mer sårbara av att sova i smutsiga sängkläder. Du kan uppleva täppt näsa och nysningar efter en natts sömn om sängkläderna inte är rena.
Enligt Astma- och Allergiförbundet är det smart att byta sängkläder var fjortonde dag, men gärna oftare om man har olika åkommor eller husdjur i sängen.
Det är också bäst att byta säng på eftermiddagen/kvällen efter en bra ventilation. Ett lite svalare klimat gör att kvalstret inte överlever. Och om du vill bli av med alla bakterier måste du tvätta sängkläderna i 60 grader eller mer.
Dela gärna dessa smarta tips med dina vänner!