Forskare avslöjar varför du inte ska duscha kallt på kvällen!
För många känns en kvällsdusch som en naturlig avslutning på dagen. Denna kvällsvana kan påverka din kroppstemperatur och kvaliteten på din sömn.
Om vi inte får tillräckligt med sömn återhämtar sig inte kroppen, vilket i sin tur kan leda till en rad hälsoproblem.
”När vi sover går hela organismen vidare till avgiftning, reparation och återhämtning. Det kardiovaskulära systemet förnyas, blodtrycket och pulsen sjunker, säger sömnforskaren Christian Benedict, enligt svt.
Christian Benedict kommer nu även med rekommendationer om vad som kan hjälpa till att få en god natts sömn på sommaren, de varmaste dagarna.
Han rekommenderar inte att ta en kalldusch innan du går och lägger dig:
”Du ska faktiskt duscha varmt, inte kallt. När hett vatten rinner över huden öppnar sig kärlen i huden och kan lättare avge värme. Det är en förutsättning för att kroppen ska svalna och få en god natts sömn och då kan vi också somna snabbt, förklarar Christian Benedict.
Vidare menar han att det ska vara 18-20 grader i sovrummet, vilket brukar vara den bästa temperaturen om man vill sova gott.
Och är det väldigt varmt ute rekommenderar han att inte öppna fönstren hela vägen, då kommer den varma luften in i bostaden istället för att hålla den ute.
Dela gärna så att alla får detta.