Många menar att de här antika knepen faktiskt fungerar!
Inflammation uppstår när kroppens vita blodkroppar blossar upp för att skydda resten av kroppen från infektion.
Ibland när det gäller autoimmuna sjukdomar som artrit, blossar immunförsvaret upp och orsakar inflammation även när det inte finns någon inkräktare i kroppen.
Inflammation kan också orsakas av matallergier och stress. Det orsakar ledvärk och stelhet och olika symtom som feber, frossa, trötthet, huvudvärk, aptitlöshet och muskelstelhet.
I svåra fall finns det receptbelagda mediciner för att hjälpa mot artrit och inflammation.
Örtmedicin har använts i över 3 000 år i Indien.
Här hittar du 6 ayurvediska (traditionella indiska) naturläkemedel som du kan prova hemma:
1. Ingefära
Detta är ett underläkemedel mot ledvärk eftersom det är fullt av antioxidanter och antiinflammatoriska ingredienser. Det lindrar smärta, minskar svullnad och morgonstelhet. Drick färskt ingefärste varje morgon.
2. Massera dig själv
En lugnande massage är en gåva till dig och den hjälper dig att slappna av och minskar inflammationen. Det rekommenderas att ge dig själv en 10 till 20 minuters massage varje dag. Gnid in ömma leder och muskler med 1/2 kopp (120 ml) varm solros- eller kokosolja innan du tar ett varmt bad eller dusch.
3. Yoghurt
60 till 70 procent av ditt immunförsvar finns i tarmen, så det är viktigt att du håller tarmen frisk. Om din tarm är obalanserad eller i obalans kommer det att utlösa ett inflammatoriskt svar. Ett sätt att behålla en frisk tarm är med hjälp av prebiotika, som yoghurt.
4. Yoga, cykling eller simning
Det rekommenderas att personer med kronisk inflammation gör måttlig träning som är skonsam mot lederna, som yoga, simning och cykling. Försök att träna fem gånger i veckan på morgonen eller kvällen.
5. Undvik stress
Ayurvedisk medicin handlar om att behandla problem vid källan. När du känner dig stressad utlöser ditt immunförsvar ett inflammatoriskt svar. Om du kan ta reda på vad som orsakar din stress kan du arbeta för att minska triggers och därmed minska inflammation. Lägg märke till hur din kropp reagerar på stress och när du upplever inflammation. Till exempel om din kropp är stel dagen efter att du druckit mycket mjölk? Detta leder ofta till upptäckten av vanliga födoämnesallergier, som gluten, soja och laktos.
6. Sömn
Om du inte får tillräckligt med sömn har din kropp inte tid att reparera och återställa sig själv. Detta gör att ditt immunförsvar går i överväxel under din vakna tid, vilket i sin tur leder till inflammation. Det rekommenderas att sova sju till åtta timmar varje natt för att minska inflammation.
Vi hoppas att detta kommer att hjälpa dig i framtiden!