Spelar det verkligen någon roll vilken temperatur vi har i sovrummet? Nu förklarar experter varför du kanske bör ändra dina sovvanor…
Det finns många goda skäl att ha ett kallare sovrum, du får bättre sömn och din kropp mår bättre.
Många gillar att gnugga ner sig i lager på lager av filtar och täcken, men det är inte nödvändigtvis det bästa för din kropp.
Här nedanför ger vi några tips på hur ett kallt rum förbättrar din sömn!
Därför ska du sova kallt
1. Kroppen förbränner faktiskt fett om det är kallt i sovrummet, kroppen använder mycket energi för att värma upp kroppen.
Så det här är nästan en win win situation, du blir varm och bränner fett utan rörelse.
2. För en fräsch känsla under täcket kan du lägga pyjamasen i frysen en liten stund innan du lägger dig. De kommer att bli härliga att ligga under täcket. En uppfriskande start på kvällen.
3. När det är kallt producerar kroppen något som heter melatonin som nästan fungerar som en rynkkräm. Så när de säger att du får lite skönhetssömn fungerar det här bättre med ett kallt sovrum.
4. Den perfekta temperaturen i ett sovrum bör vara mellan 15,5 och 19 grader, för att få den bästa sömnen och fördelarna med ett kallt sovrum.
5. Ligg med hela kroppen under täcket och bara huvudet ut, då kommer din kropp att kunna reglera din kroppstemperatur till en bra temperatur. Detta är det hälsosammaste sättet att sova.
6. Du kan sätta en fläkt bredvid fönstret för att utnyttja den friska nattluften. Sprid det runt i rummet förutom att sänka temperaturen.
7. Människor som kämpar med sömnproblem och faktiskt vissa psykologiska problem kan ha mycket lättare att ha kallare temperaturer i sovrummet. Detta har faktiskt bevisats, att med ett kallare sovrum får du hälsosammare sömn och därmed lättare dagar.
8. Blir du varm under täcket kan du sticka tårna utanför, det är det enklaste sättet att kyla ner hela kroppen.
9. När du somnar sjunker din kroppstemperatur naturligt, så du vaknar ofta på natten och känner dig kall. Men om sovrummet är kallt går detta snabbt och du får en bättre sömn. Och somna snabbare.
10. Om du sover med mycket kläder på natten kan du få stora sömnfördelar genom att dra ner på dina kläder. Prova utan nattbyxor, och kanske en t-shirt istället för en tröja.
Om du kämpar med sömnen, prova några av tipsen för att se om det förbättras.
Kom ihåg att dela, det är säkert flera personer du känner som sover dåligt.