Det kan vara skönt att bara få 10 minuter extra under täcket på morgonen, men det är faktiskt inte hälsosamt.
De flesta av oss har provat det förut. Du sover i den ljuvligaste sömnen, och plötsligt störs du av väckarklockan. Med ett enda klick kan du snooze i ytterligare 10 minuter, och det är ganska många som gör det.
En undersökning av withings.com med 20 000 deltagare visade att 35 % av deltagarna snoozar mellan 1-2 gånger och spenderar 20 minuter på att gå upp, medan 10 % snoozar mellan 3-5 gånger och spenderar nästan en timme på att gå upp ur sängen.
Det är dock ingen bra idé att snooza, åtminstone inte om det är en daglig vana, och mycket tyder på att de som gör det inte mår bäst.
Tecken på sömnbrist
”Den överväldigande förseningen av att ligga ner i några minuter kan vara ett tecken på ett större problem”, säger Stuart F. Quan, professor i sömnmedicin och klinisk chef för avdelningen för sömn- och cirkulationsstörningar vid Brigham and Women’s Hospital.
”Om du trycker på snoozeknappen eller behöver en väckarklocka på morgonen kommer du inte att få tillräckligt med sömn”, varnar han fitnessappen Myfitnesspal.
Han säger att valet att använda snooze-knappen med största sannolikhet beror på otillräcklig sömn, men det kan också vara så att du lider av sömnapné.
Din sömnkvalitet är för dålig
Även om du skulle lyckas somna efter att du snoozat din väckarklocka, kommer de små 10 minuterna du sover inte att räcka till för att kompensera för din sömnbrist alls. Faktum är att sömnen du får när du snoozar är så dålig att den inte har någon effekt.
”Den lilla sömn du får innan ditt larm ringer igen är av så dålig kvalitet att det inte gör att du känner dig mer utvilad än om du gick upp så fort larmet gick”, säger Terry Cralle, som är certifierad. , sömnpedagog vid Better Sleep Council för Myfitnesspal.
Forskning publicerad i tidskriften Sleep Medicine har också visat att de avbrott du får i sömnen, som kommer varje gång ditt larm ringer, har samma negativa effekt på ditt humör som om du inte fick någon sömn alls.
Snooze gör dig grinig
När du vaknar på morgonen är du i ett stadium som kallas sömntröghet. Det är vanligtvis den groggy känslan där du är lätt irriterad, även kallad morgonillamående. Längden på denna period är annorlunda, men det visar sig att om du använder snooze-knappen kan du förlänga denna period. Det visar en studie som har publicerats i tidskriften Sleep Medicine.
Så om du går eller känner någon som är grinig på morgonen kan det mycket väl vara så att personen slumrar.
Det är dåligt för er relation
Och så till den sista anledningen, som mycket väl kan vara den viktigaste av dem alla. Det vet nog de flesta med en partner som går upp tidigare än de själva.
Du ligger och sover så gott, du behöver inte gå upp förrän två timmar senare, och plötsligt ringer väckarklockan. Det är helt okej, för det är bara partnern som måste gå, och du kan lugnt fortsätta sova. Plötsligt ringer larmet igen och du är inte alls redo att gå till jobbet. Det behöver du inte heller, för det är din partners väckarklocka som ringer igen.
Det kan fortsätta så här några gånger tills din partner efter 3-4 gånger äntligen tar sig samman för att lämna sängen.
En studie har visat att om en partner ofta använder snooze-knappen, så att det försämrar den andra partens sömn, kan det påverka relationen negativt.
Därför bör du i slutändan hålla dig borta från snooze-knappen och gå upp när din väckarklocka ringer. En vuxen ska ha mellan 7-9 timmars sömn per dag. natt. Om du får det, borde du inte ens behöva en väckarklocka.
Dela gärna och tipsa dina vänner!