Det har blivit otroligt populärt att dricka citronvatten, då det sägs ha olika hälsofördelar. Men hur nyttigt är det egentligen?
På sociala medier har citronvatten hyllats som ett mirakelmedel mot hälsan. Men frågan är om den verkligen lever upp till hypen?
På sociala medier marknadsförs citronvatten av influencers som hävdar att det kan främja viktminskning, förbättra huden, stärka matsmältningen och balansera kroppens pH-nivåer.
Det finns vissa påståenden som är evidensbaserade, medan andra inte är det. Det är dock säkert att citroner kan påverka kroppen på både bra och dåliga sätt.
På plussidan erbjuder citroner en rik källa till C-vitamin, som enligt Emily Tills, registrerad dietist på nourishedwithemily.com, kan stärka immunförsvaret, särskilt under den kalla årstiden, skriver New York Post.
Ändå varnar experter för överdriven konsumtion av citronvatten. Detta beror på dess potential att skada tandemaljen och orsaka känslighet. För att undvika dessa utmaningar rekommenderar Rachael Richardson, registrerad dietist som näringsfysiolog, att prova andra smakämnen som färsk basilika eller mynta till vattnet.
Lyckligtvis är citronvatten fortfarande ett utmärkt sätt att öka vattenintaget och främja hydrering, enligt experterna. Det ger smak åt vattnet, vilket kan ersätta sockerhaltiga drycker och göra vattnet behagligare att dricka.
”Det är OK att dricka ett glas citronvatten en eller två gånger om dagen”, säger experten, och hon manar till försiktighet för personer med mag-tarmproblem och varnar för risken att överdriven konsumtion skadar tandemaljen.
Så citronvatten är kanske inte det mirakelmedel som vissa har velat ha, men det kan fungera som ett hälsosamt komplement till en varierad kost.