Få en tajtare kropp på nolltid!
För de som gått ner i vikt kan de uppleva att huden blir lös och avslappnad. Att bli äldre kan också göra att hudens elasticitet förändras.
Du kan bekämpa för detta med lite tid, svett och beslutsamhet. Du tjänar på att göra jobbet själv istället för att lägga tusentals kronor på elastiska krämer. Det hjälper dig också att känna dig frisk och stark samtidigt som du tar hand om din kropp. Det är precis rätt tid att sätta igång nu när sommaren närmar sig.
Med detta enkla träningsprogram stärker du din hud och muskler. Du behöver göra fem enkla övningar – och du kommer att kunna säga adjö till slapp hud på nolltid.
Det du behöver utrustningsmässigt är en träningsmatta och två vikter på vardera ett kilo. Om du inte har det kan du använda en liter mjölk, en kilospåse mjöl eller en tjock bok.
1. Armhävningar
Lyft och sänk ner kroppen till marken, kom ihåg att hålla ryggen rak och inte svag. Upprepa 20 gånger.
Du kan också göra den här övningen med knäna på marken!
2. Lyft och sänk triceps
Håll vikten i händerna och lyft armarna rakt upp, sänk dem bakom ryggen – utan att låta armbågarna peka ut åt sidorna. Upprepa övningen 15 gånger.
3. Omvänd utfall
Stå rakt och håll vikter i varje hand. Lyft upp ett knä framför dig samtidigt som du höjer den motsatta handen och sänker den andra armen.
Fortsätt att balansera på ett ben och låt det lyfta benet gå bakåt tills foten är parallell med taket. Benet ska vara böjt hela tiden.
Låt armarna svänga med benet bakåt, och sedan framåt igen. Byt ben varannan gång och upprepa 15 gånger på varje ben.
4. Rippad med ena armen
Håll en vikt i ena armen och stå på alla fyra, gärna med den andra armen och ena knäet på en bänk eller soffa, något ovanför marken.
Håll armen med vikten rakt nedåt. Lyft sedan vikten rakt upp till bröstet, som om du drar in vikten mot kroppen.
Stanna när armbågen når 90 grader och upprepa. Gör övningen i 8 set, med 12 repetitioner med varje arm.
5. Sumo Squats
När ska du stå med fötterna långt isär, lyft på bröstet och stå rakt. Sänk den övre delen av kroppen ner till golvet.
Tänk på att hålla ryggen rak och rak medan rumpan pekar ut och bakåt. Sänk överkroppen så långt du kan med rak rygg. Upprepa 15 gånger.
Genom att se till att göra dessa övningar tre gånger i veckan kommer du att märka stor skillnad. Börja idag!
Dela med dina vänner så att fler kan lära sig dessa smarta övningar!