Det är aldrig för sent att ändra sin livsstil, det är 76-åriga Joan MacDonald ett levande bevis på.
Det var först efter att Joan MacDonald fyllt 70 som hon hittade sin toppform. Hon har nu fyllt 76 år, och 800 000 personer följer hennes träningspass på Instagram.
På sin profil säger hon ”du kan inte vrida tillbaka klockan, men du kan spola tillbaka den”.
Videorna med Joan under träning visar övningar som det skulle vara imponerande att se människor som är halva hennes ålder göra.
Joans dotter är personlig tränare, och det är hon som tränar Joan. Dottern ska bland annat ha insisterat på att Joan skulle köpa nya träningskläder, vilket gav den välvuxna idrottaren nyvunnen självförtroende i träningen.
– Jag hade faktiskt muskler! Jag hade faktiskt börjat komma i bra form! Det kändes så bra när jag såg det, när jag hade de nya kläderna på mig, skriver Joan på Instagram enligt hemsidan MåBra
Hon tillägger att även om stil ofta inte spelar någon roll kan det vara extra motivation. När du känner att du ser bra ut börjar du också bli snällare mot dig själv. Och Joan föreslår att vi borde vara snälla mot oss själva, prioritera självförtroende, medkänsla och styrka snarare än att fokusera på ett nummer på vågen. För henne är det en mycket hälsosammare och mer hållbar väg till hälsa.
– Snälla, vänta inte tills du är ”perfekt” innan du känner dig stolt över dig själv. Du måste se din perfektion, ansträngning och mod idag. Älska dig själv nog för att förändras, och visa dig själv det varje dag, säger hon.
Om du behöver en extra dos motivation för att ta dig förbi tröskeln nästa gång du ska träna kan du ta en titt på Joans Instagramsida.