Vitamin B12 är ett av våra viktigaste vitaminer, och brist på det kan få dramatiska konsekvenser.
B12 är bland annat viktigt vid bildandet av röda blodkroppar, samtidigt som de för ut syre till cellerna i kroppen. Detta hjälper till att förse kroppen med den energi den behöver för att fungera korrekt, och bristen på B12 märks tydligt.
Några av B12-vitaminernas kärnområden är stimulering av upptaget av järn i kroppen, de påverkar blodcirkulationen, har en nyckelroll i bildandet av röda blodkroppar, säkerställer god matsmältning och ansvarar för metabolismen av fetter och kolhydrater. i kroppen. Vidare tror man att B12 bidrar till ökad fertilitet hos kvinnor.
Vissa grupper av människor är mer mottagliga för brist på vitamin B12 än andra, och särskilt mottagliga är personer över 60 år med matsmältningsbesvär, patienter med autoimmuna diagnoser och diabetiker som behandlas med metformin eller andra former av B12-absorberande läkemedel.
Om du tillhör någon av de ovan nämnda grupperna kan det hjälpa med vitamintillskott. Detta i samråd med läkare.
Om du är drabbad av brist på vitamin B12 kan bara en läkare avgöra med säkerhet, men här är några symtom du bör vara uppmärksam på, och som gör att du bör överväga en ytterligare läkarundersökning.
- Du är generellt trött och ofokuserad. Detta är normalt på grund av mättat syreinnehåll i blodet.
- Missfärgning av huden, gulaktig hud. Kan orsakas av försvagning eller nedbrytning av de röda blodkropparna.
- Allmän rastlöshet och obehag, stickningar i kroppen. Tecken på funktionsnedsättning i nervsystemet påverkat av brist på vitamin B12.
- Yrsel. Instabil balans och yrsel i samband med hög syrehalt i blodet.
- Synproblem. Både dubbelseende och dimsyn kan förekomma.
- Förändringar i smakorganen. Försvagning av nervbanorna i tungan och övre halsregionen.
- Minnesförlust och försämrat korttidsminne. Särskilt hos unga är detta varningssignaler som måste tas på allvar.
- Depression, ångest och nedstämdhet då vitamin B12 påverkar produktionen av bland annat dopamin.
Förändra kosten
Bland de vanligaste orsakerna till brist på vitamin B12 är fel kost, brist eller obalans i syrehalten i matsmältningssystemet. Överdrivet intag av kaffe(!), eller annan sjukdom som påverkar upptaget av B12 i kroppen. Till exempel metforminbehandlad diabetes.
Om du misstänker brist på vitamin B12 finns det flera saker du kan göra för att ändra på detta. Enklast är förändringar i kosten och bland livsmedel med högt B12-innehåll hittar vi fisk och andra skaldjur i allmänhet, ägg och mejeriprodukter, tunga köttprodukter från till exempel nötkreatur.
Du kan också öka ditt B12-intag med hjälp av vitaminpiller, men om du är i någon av de tidigare nämnda riskgrupperna bör detta göras i samråd med en läkare. Skulle du ha ett eller flera av de symtom som nämns i den här artikeln kan det ändå vara en bra idé att bli kollad av en läkare, eftersom dessa också kan orsakas av helt andra saker än vitaminbrist.
Dela gärna om du tycker att detta är viktigt att veta!