Även om de flesta är väl medvetna om att detta inte är bra för kroppen, dricker allt fler svenskar dem.
Under de senaste åren har fler och fler svenskar börjat konsumera energidrycker som en del av sin vardag, i vetskap om att denna dryck inte är bra för kroppen.
En färsk studie har belyst de potentiella hälsoskador som konsumtion av energidrycker kan orsaka. Dessa populära drycker, som ofta konsumeras för att öka energin och förbättra koncentrationen, kan i slutändan ha allvarliga biverkningar.
Men om du är en av dem som gärna tar en energidryck då och då, då finns det goda nyheter. Forskningen pekar på en effektiv metod för att minimera dessa risker, som varje klunk innebär, skriver BT.
Energidrycker innehåller vanligtvis en hög koncentration av koffein och andra stimulantia, vilket kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtproblem, ångest, sömnstörningar och matsmältningsproblem. Denna nya forskning understryker vikten av att förstå och erkänna de potentiella farorna med överdriven konsumtion av dessa drycker.
Dessutom visar studier att personer som konsumerar energidrycker generellt sett sover sämre än personer som inte dricker dem. Det gäller även de som bara dricker 1-2 energidrycker i månaden.
Dessa människor tenderar att vakna mitt i natten och har generellt en sämre och mer instabil sömnrytm än andra.
Effektiv strategi
Trots de identifierade riskerna avslöjar studien en enkel men effektiv strategi för att undvika just detta.
Nutritionisten Ilisa Nussbaum påminner om att effekten av energidrycken varar i cirka fyra till sex timmar. Till sajten Hälsa säger hon att det förmodligen inte kommer att påverka din nattsömn eller trötthet om du bara dricker en enda energidryck på morgonen, och sedan avstår från att dricka mer resten av dagen.
Forskarna rekommenderar att komplettera energidrycker med hälsosammare alternativ, som vatten, örtte och naturliga sockerfria drycker, samt att upprätthålla en balanserad kost och regelbunden motion.