Vill du tappa några kilon? Pröva det här!
Det är ingen hemlighet att äta hälsosamt och träna är det viktigaste för att gå ner i vikt. Här är några bra morgonrutintips om du vill gå ner i vikt eller bara må bättre.
Att sluta med många av sakerna nedan kan hjälpa dig att förbättra din hälsa. Titta igenom listan och se om det finns något du direkt kan ändra.
Hur du börjar din morgon har mycket att göra med din dag och din vikt.
Sov inte för mycket.
Gå upp tidigt, ha det bra på morgonen och tryck inte på snoozeknappen.
Om du är stressad på morgonen äter du med största sannolikhet något som är lätt att ha till hands, vilket med största sannolikhet inte är hälsosamt.
Hitta vikten.
Om du kollar din vikt på morgonen är det mest korrekt, och det här är ett bra sätt att hålla motivationen uppe. Då har du alltid kontroll över vikten och du ser snabbt om du gör rätt eller inte.
Sträck bra.
Börja dagen bekvämt med att sträcka ut kroppen väl, detta behöver inte ta lång tid men du kommer att känna dig mycket lättare direkt.
Rätt ljus
När du går upp, öppna gardinerna eller persienner och släpp in solljuset. Och är du uppe innan solen går upp bör du tända ljuset. Kroppen vaknar mycket snabbare när det inte är helt mörkt i rummet.
Börja dagen med vatten
Och att börja dagen med ett stort glas kallt vatten är väldigt bra, detta ger kroppen en bra kickstart på dagen. Detta gör också att den fyller upp magen lite så att du inte äter för mycket till frukosten.
Kontrollera inte din telefon först.
Istället för att fästa blicken på skärmen så fort du reser dig är det en bra idé att lägga tiden på några träningsövningar – eller om du har mycket tid kan du gå en kort promenad. Då vaknar du ordentligt och är piggare för dagen. Och du minskar stressen genom att inte kolla sociala medier eller mejl direkt.
Ät rätt kolhydrater.
Det är viktigt att få i sig rätt kolhydrater, speciellt på morgonen när förbränningen börjar fungera. Yoghurt, äpple, blåbär, mango eller grovt bröd är en bra start på dagen.
Bra kläder
Och att välja rätt outfit är också viktigt, har du höga klackar och tajta kläder är det lättare att ta enkla genvägar under hela dagen. Istället för att ta trappan, när hissen gör det lättare för dig. Det går att klä sig snyggt och bekvämt, det kräver bara lite mer planering, så lägg gärna ut kläder dagen innan.
Prova att lägga till några av dessa till din morgonrutin så kommer du att må bättre så småningom. Och framför allt, få en positiv start på dagen. Lycka till!