Här är anledningen till varför du får kramp i benen – smarta knep för att slippa besvären!
Ben- och muskelkramper kan enkelt behandlas och förebyggas.
Kramperna kommer ofta av överbelastning och uttorkning, men kan också ha allvarligare orsaker som för lite mineraler, dålig blodtillförsel och klämda nerver.
Nedan visar vi några smarta knep för att lindra problemen.
Om du följer dessa tips kommer du att uppleva färre kramper i vardagen;
- Drick mycket vatten, om du kämpar med kramper är du med största sannolikhet uttorkad.
- Klä sig väl. Stå mot en vägg med den främre delen av foten och hälen i golvet, tryck på vadmuskeln.
Håll tills krampen försvinner, eller i minst 30-60 sekunder för en bra stretch. - Ät nötter och frön. Dessa är en bra källa till magnesium, och för lite magnesium kan orsaka kramper.
- Äppelcidervinäger. Drick 2 matskedar äppelcidervinäger, blandat i vatten, två gånger om dagen. Äppelcidervinäger innehåller kalcium, kalium och magnesium, och är ett bra tillskott.
- Saft från pickles. Om du har kramp, ät gärna en saltgurka. Eller drick lite saltgurka dagligen för att undvika kramper.
- Ispåse, sätt på och massera lätt vid kramp. För att förhindra nya kramper kan förpackningen sitta kvar i upp till 8-10 minuter. Se upp för köldskador, ta korta pauser eller lägg en tunn handduk emellan.
- Varmt omslag. Om du inte svarar på ett ispaket kan du vara en av dem som har bättre effekt av värme. Görs på samma sätt kan varma wraps sitta kvar längre, men inte mer än 30 minuter.
Dessa tips säkerställer att du slipper fler kramper! Dela gärna med dina vänner på Facebook!
Sponsrat innehåll