Har du någonsin tänkt på att din favoritsovställning kan påverka din hälsa?
Du har förmodligen en favorit sovställning. För de flesta av oss är detta den första positionen vi lägger oss i efter att ha lagt oss. Det är vanligtvis vår mest bekväma position, och troligen den position du har sovit i i flera år.
En studie fann man att de sex vanligaste sovställningarna inte bara har vissa hälsofördelar och/eller associerade risker, utan också kan avslöja personlighetsdrag.
CNN har skrivit en artikel om just detta.
Här är för- och nackdelarna med sovställningarna.
1. Sov i fosterställning
Fosterställning är när du böjer knäna in mot bröstet i en säker liten boll. Det är den mest populära sovställningen bland kvinnor. Det rekommenderas att du väljer att sova på vänster sida, eftersom detta är det bästa för dina inre organ.
- Fördelarna är att denna position minskar snarkning avsevärt och det kan hjälpa till att minska halsbränna.
- Nackdelarna är att det kan bli en påfrestning för rygg och nacke.
2. Sov på rygg
Experter uppskattar att 8 % av människorna sover på rygg i soldatställning – eller med utsträckta ben och armarna vid sidan. 5 % av människorna sover i sjöstjärneposition, med benen utspridda längre isär och armarna böjda bredvid huvudet.
- Fördelarna är att detta är en bra position för att vila nacke, rygg och armar. Och du får en bättre hållning och det minskar risken för huvudvärk.
- Nackdelarna är att det kan förvärra snarkningen och det kan leda till smärta i nedre delen av ryggen.
3. Sov på sidan
Att sova på sidan med benen väl böjda, armarna utsträckta och huvudet något högre, även känd som ”Yearner position”, är bra. Det rekommenderas att du ligger på vänster sida eftersom det är bättre för inre organ.
- Fördelarna är att det kan minska rygg- och nacksmärtor. Och du sover lugnare i denna position. Det minskar snarkning och sömnapné.
- Nackdelarna är att nerver kan komma i kläm och man får sämre blodcirkulation. Vilket i sin tur kan leda till smärta i armar och axlar.
4. Sova på mage
De flesta experter är överens om att sova på magen inte är det bästa sättet att sova.
- Fördelarna kan vara att det minskar snarkning.
- Nackdelarna är att det belastar ryggraden och det kan orsaka smärta i nacken och nedre delen av ryggraden. Dålig blodcirkulation gör att fler rynkor kan utvecklas. Och det finns ett något onaturligt tryck på de inre organen.
Sovställningar och vilken typ av madrass du har spelar en stor roll för att ge stöd längs kroppens konturer medan du ligger i sängen.
Att sätta press på vissa delar av kroppen kan störa sömnen och påverka hälsan. En god natts sömn kräver en bra sovmiljö, en bra madrass och mycket vila.
Hoppas dessa tips hjälper dig i framtiden!
Dela gärna denna viktiga information med dina vänner!