Det är aldrig lätt att följa en diet, men med det här receptet kan du njuta medan du ser kilona försvinna!
Känner du dig lite hungrig och sugen på något sött, men vill ändå hålla det nyttigt? Ta en titt på receptet på bär-chokladmousse som både stillar ditt sug efter något gott och hjälper dig att hålla vikten under kontroll!
Du kan enkelt hitta ingredienserna i vilken vanlig matbutik som helst, så det är inte nödvändigt att bo nära en specialaffär eller liknande för att handla det du behöver för att göra detta mellanmål hemma.
Denna läckerhet är fullpackad med protein, fibrer och näringsämnen utan tillsatt socker. Med ett sådant balanserat mellanmål håller du ditt blodsocker stabilt och undviker rastlöshet av hunger senare på kvällen.
Bärchokladmousse:
- 1,5 deciliter frysta tranbär (eller blåbär)
- 1 moget päron (eller banan), skalat, skivat och fryst
- ¾ deciliter vassleproteinpulver med choklad- eller vaniljsmak (osötat pulver kan också användas om du föredrar mindre sött)
- 1 matsked mörkt eller rått kakaopulver
- ½ mogen avokado eller ½ deciliter kokosgrädde
- Eventuellt 2 matskedar växtmjölk eller vatten
Använd en stavmixer för att blanda bär, päronbitar samt avokado- eller kokosgrädde tills det blir en slät och halvfrusen massa. Om din stavmixer inte är så kraftfull, kan du tillsätta lite vätska för att få rätt konsistens.
Blanda i protein, kakaopulver och en nypa salt i mixen och börja vispa försiktigt med en elektrisk stavmixer. Fortsätt vispa i ungefär en minut tills blandningen blir fluffig.
Personlig tränare och nutritionist Maikki Marjaniemi samt instruktör och coach Sohvi Ollila arbetar med att hjälpa människor att nå sina mål, upptäcka träningsglädje och förstå de betydande resultaten som små förändringar kan medföra.
Maikki och Sohvi delar praktiska råd för en hälsosammare och energifylld vardag samt effektiv träning. De är hjärnorna bakom detta recept som har fått ett varmt mottagande i Finland – och nu har vi tagit det till Sverige så att du också kan prova det.