Det kan göra dig tjock om du tar bilder på din mat och delar dem i sociala medier, lyder varningen från Amanda. Här är den speciella anledningen.
”Wow, vänta, jag ska ta en bild.”
Det är långt ifrån sällsynt att den frasen uttalas när man äter på ett kafé eller en restaurang.
Här kan man ofta se både män och kvinnor som greppar sina mobiltelefoner och flitigt fotar sin mat innan man tar fram kniv och gaffel och äter.
Den speciella sortens fotografering är inspirerad av bloggare på Instagram, som gör läckra bilder på avokadomat, café latte eller en extremt nyttig sallad med quinoa.
Men det kan vara en extremt dum vana att ta bilder på sin mat innan måltiden, säger den amerikanska hälsobloggaren Amanda Meixner.
Med sitt senaste inlägg på Instagram varnar hon andra kvinnor och män att lägga till fler onödiga ingredienser på tallriken för att kunna dela bilden på Instagram.
”När folk skriver att de har hållit sin mat enkel och gjort havregrynsgröt, medan tallriken svämmar över av choklad, kola och kakao. Men jag har själv gjort mig skyldig till detta tidigare. Att man försöker göra sin mat extra utsökt för Instagram , medan portionsstorleken bara blir större”, skriver Amanda Meixner under sitt inlägg.
Fördubbla antalet kalorier
Och det är långt ifrån enda gången som den personliga tränaren har avslöjat några av de små knepen som gör att portionerna ser mer spännande ut än vad de faktiskt är.
Ofta kan bara en liten skillnad fördubbla antalet kalorier och förvandla den läckra frukosten till en kaloribomb.
Men Amanda Meixner är inte heller blyg för att erkänna att hon själv har gått i fällan och lägger ner mycket tid på att förbereda sin kost – för bildernas skull.
”Även om jag äter det jag lägger upp gör jag definitivt maten mer utsökt att titta på för Instagram. Äter jag ibland för mycket och tar bilden med den halva avokadon för att det ser gott ut? Absolut.”
”Men i slutändan är det valet av kvalitetsprodukter och mina vanor som hjälper mig att äta nyttigt”, skriver Amanda Meixner på Instagram om sina egna matbilder.