Ny forskning varnar för den populära drycken.
Apelsinjuice har blivit en stadig beståndsdel i mångas morgonrutin.
Dock kan dess dagar vara räknade.
Nyligen framkomna forskningsrön tyder på att det kan vara dags att omvärdera denna omtyckta dryck. Det framgår att apelsinjuice kanske inte är så nyttigt som vi tidigare trott.
Enligt Nederländernas hälsoråd sker absorptionen av fruktosen i apelsinjuice snabbt då den intas i flytande form. Denna snabba upptagning leder till att sockret lätt omvandlas till fett, vilket kan bidra till viktuppgång och höjd diabetesrisk.
Det är verkligen häpnadsväckande att ett enkelt glas apelsinjuice kan ha sådana skadliga effekter på hälsan.
Kaloriinnehållet i apelsinjuice förtjänar verkligen uppmärksamhet. Daglig konsumtion av ett glas juice kan leda till ett tillskott av upp till 53 000 extra kalorier varje år.
Dessutom är apelsinjuice inte bara kaloririk utan också sockerrik. Att dricka ett glas dagligen motsvarar att förbruka 14 kilo socker på ett år, vilket är jämförbart med sockerinnehållet i läskedrycker. Så trots att apelsinjuice kan framstå som ett nyttigt alternativ, främjar det varken viktminskning eller en hälsosam kost.
För dem som ännu tvivlar på att apelsinjuice kanske inte är så nyttigt som det verkar, finns fler överraskande fakta. Förutom höga halter av kalorier och socker, finns det andra nackdelar med juicen. Det är exempelvis lätt att överkonsumera juice eftersom den inte ger samma mättnadskänsla som hel frukt.
Som alternativ kan smoothies vara ett bättre val eftersom de bevarar mer av fruktens fibrer. I allmänhet är det dock hälsosammare att äta frukten i dess naturliga form än att dricka den i juiceform.
För att öka ditt intag av C-vitamin utan de sockerarter som finns i apelsinjuice, finns det flera grönsaker som erbjuder högre C-vitamininnehåll än apelsiner.
Till exempel innehåller broccoli, röd paprika och grönkål upp till 90 milligram C-vitamin per portion, vilket är betydligt mer än de 50-75 milligram som finns i en apelsin.
Du kan smidigt byta ut ditt dagliga glas apelsinjuice genom att integrera fler av dessa näringsrika grönsaker i din kost. Prova att äta en apelsin till frukost och inkludera en av dessa tre grönsaker i din middag för att boosta ditt C-vitaminintag utan att tillföra onödiga sockerarter.