Nu berättar kiropraktorn om den bästa sovpositionen!
Våra sovställningar kan spela en stor roll för vår fysiska hälsa och allmänna välbefinnande, påpekar kiropraktor Andrew Bang i en intervju med Health Digest.
Bang pekar särskilt på de skadliga effekter magsömn kan ha på våra kroppar. Även om denna position kan göra det lättare för vissa att somna, är det inte det mest lämpliga eftersom det hindrar musklerna från att vila och återhämta sig från dagens påfrestningar.
Ett stort problem med magsömn är den ökade belastningen på nedre delen av ryggen.
Detta område av ryggen, som redan är utsatt för stress i det dagliga livet, upplever konstant tryck under natten, vilket hämmar musklernas förmåga att återhämta sig.
Konsekvenser för ryggraden
Konsekvensen av att ligga på magen kan bli en förskjutning av ryggraden. Att lägga armen under kudden kan dessutom öka spänningarna i axlarna, vilket kan orsaka ytterligare obehag.
Ett tydligt tecken på att denna sovställning är skadlig är om du vaknar med en stickande känsla i armarna.
Detta symptom indikerar en begränsad blodcirkulation i området, troligen på grund av den onaturliga positionen och ökade spänningar.
Bangs observationer lyfter fram behovet av att välja en sovställning som främjar kroppens naturliga återhämtningsprocesser och möjliggör en god natts sömn utan att kompromissa med hälsan.
Den föredragna sovställningen
Istället för att sova på mage bör du överväga att sova på rygg, vilket gör att både nacke och ryggrad kan slappna av.
Om du föredrar att sova på sidan rekommenderas det att ligga på vänster sida för att minska belastningen på dina organ jämfört med höger sida.
Med denna insikt kan du förbättra din sömnkvalitet avsevärt!