Läs det här för att undvika kramp i framtiden!
Att vakna upp med kramp i benet är en upplevelse som många kan relatera till, och den smärta det medför är ofta extremt obehaglig.
Dessa oväntade ”anfall” lämnar oss inte bara med smärta i benet utan även med förvirring över vad som kan ha utlöst kramperna.
Mediet MediCool kommer till vår räddning och har nu försett oss med svaret på varför vi ibland vaknar av plötslig kramp.
Kramp i benet kan bäst förklaras som ofrivilliga muskelsammandragningar som oftast påverkar vaden, låret och baksidan av låret. Även om vilken som helst muskel kan drabbas, är det dessa områden som oftast stör vår sömn. Varaktigheten av en kramp varierar, men den intensiva smärtan tenderar att bli värre ju längre den pågår.
En studie från Cleveland Clinic i USA pekar på att ålder spelar en stor roll när det gäller kramp. Personer över 60 år upplever dessa episoder oftare, vilket kan bero på en successiv förlust av muskelmassa.
Din sovställning kan också öka risken för benkramp. Positioner som innebär överdriven belastning eller böjning av benen kan orsaka spänningar i musklerna, vilket i sin tur kan leda till kramp. Att justera sin sovposition kan således göra stor skillnad i förebyggandet av kramper.
Muskeltrötthet och uttorkning är också faktorer som ökar risken för att vakna av kramp. När krampen plötsligt inträffar finns det flera åtgärder du kan vidta för att lindra obehaget.
Massage av det drabbade området, utförande av sträckövningar och att försiktigt röra på sig kan bidra till att minska smärtan. För att förhindra framtida episoder är det viktigt att hålla sig väl hydrerad och undvika överdriven fysisk ansträngning.
Om du upplever återkommande kramper som stör din sömn över en längre period är det klokt att söka professionell hjälp för en närmare undersökning av problemet.