Så här gör du hemgjorda ingefärashots som gör underverk för kroppen!
Ingefära används ofta i mat och medicin runt om i världen. Ingefäraväxten är rik på naturliga ingredienser som kan främja hälsan och ditt välbefinnande.
Ingefäravatten är ett sätt att njuta av fördelarna med ingefära. Här är alla fördelar, användningsområden och effekter av ingefäravatten.
Den senaste tiden har det varit en hyllad hälsotrend att dricka ingefära i form av shots eller te. Ingefärsvatten ger kroppen en rejäl energikick – och kan öka ämnesomsättningen.
1. Lindra muskel- och ledvärk
Ett dagligt intag av ingefära kan bättre lindra muskel- och ledvärk med 25 procent. Bäst resultat får du om du äter eller dricker ingefära på fastande mage på morgonen.
2. Antiinflammatorisk effekt
Inflammation är en av kroppens naturliga självbehandlingsfunktioner. Kemikalier och dålig kost kan orsaka inflammation och skada din kropp. Inflammation har blivit en mycket vanlig upplevelse för många människor. Kost- och livsstilsförändringar kan vara nödvändiga för att bekämpa kronisk inflammation.
Ingefära kan hjälpa till att förebygga och läka inflammation. En studie fann att ingefära kunde minska allergiska reaktioner, där inflammation kan spela en roll. Och det visade sig att med ett dagligt ingefäratillskott hade du mindre muskelvärk efter träning.
3. Antioxidant
Ingefärans antioxidantegenskaper kan hjälpa till att förebygga:
- Hjärtsjukdom
- Parkinsons, Alzheimers och Huntingtons
- Cancer
- Symtom på åldrande
Antioxidanter bekämpar reaktiva syrearter (ROS), som orsakar oxidativ stress och skadar dina celler.
En studie fann att ingefära kunde förhindra eller minska njursvikt. Ingefära kan också minska tillväxten av tumörer, och en studie fann bevis för att ingefära kan hjälpa till att kontrollera vissa typer av cancer.
4. Fetförbränning
ingefära kan öka fettförbränningen och du kan gå ner några kilon, samt bränna fett runt midja, rygg och lår.
Samtidigt måste du komma ihåg att energiintaget fortfarande måste vara mindre än energiförbrukningen om du vill gå ner i vikt. Ett tips är att försöka få i sig lite ingefära i munnen på morgonen. Studier vid Columbia University har visat att personer som åt en frukost med ingefära brände 43 extra kalorier.
Och det är inte den enda studien som vittnar om ökad förbränning genom ingefära.
Här är receptet på hur du gör ditt eget ingefäravatten:
- 1,5 liter vatten
- 100 g ingefära hackad i tunna skivor
- Citronsaft från 1 citron
Koka upp vatten och lägg ner ingefäraskivor. Låt dra i 15 minuter och ta sedan grytan från värmen. Rör ner blandningen och häll i citronsaft.
Drick detta två gånger om dagen för att ge din kropp en rejäl boost, före frukost på fastande mage och före middagen.
Eftersom ingefära kan bekämpa bakterier, sjukdomar, inflammationer och cancerframkallande molekyler, lönar det sig att dricka lite varje dag för att stödja din allmänna hälsa. Ingefära är en naturlig rot, så om du dricker den kommer den också att ge dig extra näringsämnen.
Dela med dina vänner och familj så att alla kan lära sig dessa fördelar!