Har du svårt att sova? så här somnar du på bara 1 minut

Annons

Många av oss har svårt att somna på natten. Det är ett vanligt problem, så du är inte ensam om du har svårt att somna, jag kämpar nämligen själv med det så jag vet hur det är.

Det handlar inte om att jag inte är trött – för det är jag. Jag har bara väldigt svårt att komma ned i varv. Ibland tar det över en timme bara för att somna.

Det är ingen hemlighet att sömnlöshet är ohälsosamt. I genomsnitt så behöver vi 6-8 timmars sömn varje natt för att vi ska fungera på våra optimala nivåer under dagen.

Att vara trött och sömn berövad förstör produktiviteten och kan leda till långsiktiga hälsofaror.

Enligt WebMD kan sömnstörning resultera i en rad olika hälsoproblem:

  • Hjärtsjukdom
  • Hjärtattack
  • Hjärtsvikt
  • Oregelbunden hjärtrytm
  • Högt blodtryck
  • Stroke
  • Diabetes

Lyckligtvis finns det ett smart litet trick som kallas för ”4-7-8” andningsteknik som hjälper dig att somna på bara 60 sekunder!

Annons

Denna teknik är utvecklad av Dr. Andrew Weil och är extremt lätt att följa. Det är en blandning av meditation och andning på ett sätt som hjälper kroppen att motverka stress.

Tanken med tekniken är att andas in genom näsan i fyra sekunder, håll sedan andan i sju sekunder. Andas sedan i åtta sekunder. Upprepa detta tre gånger och sedan bör du somna.

Annons

Tekniken ska nämligen lugna din hjärtfrekvens och hjälper din kropp att slappna av. Hur det exakt fungerar får du reda på i videon här nedan.

Så har du svårt att somna tycker vi absolut att du ska ge detta en chans.

Annons
Sponsrat innehåll

Andra läste även