Svårt att sova? Pröva knepet från amerikanska militären.
Du har slagit dig till ro i sängen, med huvudet tryggt vilande på kudden och täckena dragna upp till hakan, omgiven av tystnaden och mörkret som omfamnar rummet. För en sällsynt gång hörs inga ljud från grannens barn på övervåningen – det är dags att njuta av en god natts sömn!
Men en timme senare finner du fortfarande dig själv vridandes och väntandes rastlöst.
Att kämpa för att somna kan vara oerhört frustrerande. Så när någon påstår sig ha en metod som kan transportera dig till drömmarnas värld på bara några minuter är det inte konstigt att många blir nyfikna – även om vissa är skeptiska till att en sådan metod ens existerar.
Fitnessgurun Justin Agustin delade nyligen en video på TikTok där han beskriver en teknik som används av den amerikanska militären – och enligt kommentarerna verkar det fungera!
Videon har snabbt fått nästan en miljon gilla-markeringar och tusentals kommentarer, där många användare vittnar om teknikens effektivitet.
I videon förklarar Agustin att militären utvecklade denna teknik för att hjälpa soldater att kunna sova under alla förhållanden, även mitt i kaotiska och bullriga krigszoner.
Börja med att ”för att lugna kroppen” genom att gradvis slappna av varje kroppsdel, från ”topp till tå”.
”Vi börjar med att slappna av musklerna i pannan,” förklarar Agustin.
Därefter fortsätt att frigöra spänningen i ögonen, kinderna och käken, med full medvetenhet om din andning. Fokusera sedan på nacken och axlarna.
Låt armarna slappna av bredvid kroppen, med händerna och fingrarna i en avslappnad position.
I det ögonblicket, ”föreställ dig att en varm känsla sprider sig från ditt huvud till dina fingertoppar”.
”Ta ett djupt andetag, andas ut långsamt och känn hur bröstet, magen och nedre delen av kroppen slappnar av, ner till låren, knäna, benen och fötterna”, fortsätter Agustin.
”Återupplev sedan den varma känslan som sprider sig från ditt hjärta till dina tår.”
Under denna process betonar Agustin vikten av att ”rensa sinnet från stress”. Du kan föreställa dig ett av två scenarier:
Antingen – du driver i en kanot på en stilla sjö under en klarblå himmel. Eller – du vilar i en mörk, svart sammetshängmatta i ett stilla rum.
Agustin rekommenderar att du övar denna teknik varje kväll under sex veckor och noterar: ”Det är fascinerande att upptäcka att 96 procent av dem som behärskar denna metod kan somna inom bara två minuter efter att de har slöt sina ögon.”
Många har redan testat metoden med framgång, och Agustin planerar också att prova den själv.
En person delade: ”Jag växte upp i militären och lärde mig den här tekniken. Jag hade också en psykolog som var veteran och som lärde oss detta. Det fungerar verkligen.”
En annan kommenterade: ”Min läkare rekommenderade att jag skulle prova den här tekniken med små anpassningar för min PTSD-relaterade sömnlöshet. Tro mig, det fungerar perfekt när du väl får grepp om det.”
Ytterligare en person delade: ”Det här är något min mamma lärde mig, och jag har vidarebefordrat det till mina barn. Min son, som möter många utmaningar, finner tröst i denna teknik som hjälper honom att slappna av och somna snabbt. Han är 9 år gammal.”