Till slut fick han nog.
För en ung man, Brody Balinski från Florida, USA, blev en vändpunkt i livet när han var 29 år gammal, vägde maximalt 123 kg (271 lbs) och hade byxstorlek 42. Under en Tinder-dejt blev han konfronterad med en okänslig kommentar som skulle förändra hans syn på livet.
Under samtalet, där han elegant försökte motivera sin dejt som ville bli mer hälsosam, fick han till svar: ”Det låter konstigt från någon med ett BMI på 34.”
Denna nedslående kommentar träffade Brody hårt och fick honom att bryta kontakten med sin dejt och ta kontroll över sitt liv.
”Tänkte att det måste vara en lögn,” reflekterade han.
Den oväntade kritiken i mars 2020 blev en vändpunkt för Brody och motiverade honom att radikalt förändra sitt förhållningssätt till kost och träning, enligt Daily Star.
Han bestämde sig för att fokusera på sin hälsa. Som teknikkonsult var Brody van vid att lösa problem, så han bestämde sig för att närma sig viktminskning på samma sätt.
I april 2020 började han följa en strikt keto-diet, vilket innebär en kost med hög fetthalt, måttligt med protein och lågt kolhydratinnehåll.
Han ersatte sina vanliga kvällsmåltider med kycklingbröst och sallad och började promenera och senare löpträna, vilket gradvis ledde till att han sprang fyra mil varje morgon.
Tio månader senare hade Brody förlorat imponerande 53 kg (117 lbs) och kunde nu bära storlek 28 i byxor. Han uttryckte: ”Det har varit en otrolig resa, men faktiskt kändes det inte så svårt. Det fanns mycket motivation bakom det.”
Denna förvandling har inte bara förändrat Brodys fysiska tillstånd, utan även stärkt hans självförtroende och självkänsla.
Nu är han i ett förhållande med en ny flickvän som han beskriver som mycket atletisk, något som kanske hade känts utom räckhåll förut.
Förvånansvärt nog har han inte hört av Tinder-dejten som utlöste hans förändring. Men om han någonsin skulle stöta på henne igen, skulle han vara tacksam för motivationen hon oavsiktligt gav honom.
Innan Brody ändrade sin diet bestod hans matvanor främst av:
Frukost: Skivat bröd, en muffins och bakverk.
Lunch: En stor pizza eller indisk takeaway.
Middag: Två olika takeaways.
Snacks: Kex och godis.
Dryck: 12 öl.
Efter att ha gjort dietförändringen, såg hans kost ut på följande sätt:
Till frukost åt Brody havregrynsgröt med sockerfritt sötningsmedel och proteinrik yoghurt.
Vid lunchtid intog han en måltid bestående av ris, bönor, kycklingbröst och guacamole i en skål.
Till middag valde han kycklingbröst med en variation av grönsaker och frukt.
Som mellanmål åt han en proteinshake och färsk frukt.
Som dryck föredrog han mousserande vatten.