De allra flesta svenskar är nog skyldiga till många av de här punkterna.
Att borsta tänderna är en rutin som för de flesta är lika naturlig som att andas. Du blöter borsthuvudet, applicerar tandkräm och sätter igång med borstningen.
Men trots att vi alla deltar i denna rutin två gånger om dagen, är det lätt att göra misstag som inte ens de mest avancerade eltandborstarna kan rätta till.
Att begå ett av dessa misstag kan ha en negativ inverkan på din tandhälsa. Det kan innebära att du inte rengör dina tänder tillräckligt noggrant eller till och med orsakar skada på ditt tandkött. I båda fallen finns det justeringar du kan göra för att förbättra situationen.
Här är 6 vanliga misstag att undvika när du borstar tänderna – och som du förmodligen gör då och då.
Att borsta för hårt
Det första och mest tydliga misstaget är att borsta för hårt. Detta är vanligt när vi strävar efter en grundlig rengöring och hoppas på att få vitare tänder i processen.
Men att borsta för hårt kan leda till nedbrytning av emaljen och skada tandköttskanten. Det kan till och med resultera i att tandköttet drar sig tillbaka, vilket ökar risken för tandköttsproblem och ökad känslighet.
Dessutom kan ett för hårt tryck deformera och slita på borsthuvudet, vilket kräver frekventare utbyte och därmed ökade kostnader för tandvård över tid.
Otillräcklig borstningstid
Vi lever alla hektiska liv, särskilt på morgonen, vilket ibland gör att vi inte ger tillräckligt med tid åt vår tandborstning.
För att underlätta för oss har vissa eltandborstar inbyggda timrar som påminner oss att borsta tillräckligt länge. Vanligtvis är det fyra sessioner på 30 sekunder var, med en kort paus mellan varje för att indikera att det är dags att gå vidare till nästa del av munnen. När de rekommenderade två minuterna har passerat varnar tandborsten för att signalera att tiden är ute.
Även om många av oss har denna guide är problemet att vi ibland struntar i den. Vi borstar snabbt runt munnen och antar att det är tillräckligt.
Men att borsta i mindre än två minuter är inte tillräckligt för att säkerställa en grundlig rengöring. Det är troligt att du kommer att missa viktiga delar av din mun, vilket leder oss till vårt nästa misstag.
Du når inte ordentligt runt
Även om du ägnar hela två minuter åt tandborstning måste du se till att du når varje del ordentligt. Varje tand bör få en jämn och grundlig rengöring, både framifrån, baktill och ovanifrån.
Dessutom är det viktigt att din teknik är korrekt. Om du använder en eltandborste behöver du inte pressa hårt, det är bäst att arbeta metodiskt från tand till tand och röra dig långsamt men noggrant.
De flesta av oss är vana vid att borsta med kraft från tiden med manuella tandborstar, så det kan vara en utmaning att bryta den vanan. Men om du pressar för hårt med en eltandborste kommer det inte att ge dig en bättre rengöring.
Du använder en utsliten tandborste
Oavsett om du använder en manuell eller eltandborste är det viktigt att regelbundet byta ut huvudet eller borsten. Med tiden kommer den att slitas ner, förlora sin effektivitet och till och med bli en grogrund för bakterier.
Att byta ut borsthuvudet var tredje till fjärde månad är en allmän rekommendation. Om du märker synliga tecken på skada eller om borsten inte längre känns effektiv kan det vara dags att byta ännu tidigare.
För att undvika bakterietillväxt är det också viktigt att förvara tandborsten på rätt sätt mellan användningarna. Se till att borsthuvudet är avtäckt och får lufttorka ordentligt. Undvik att förvara din tandborste i slutna lådor eller skåp och undvik att använda delade borsthuvuden.
Du använder inte tandtråd
Att inte använda tandtråd är ett vanligt misstag som många gör när de borstar tänderna. Även om det kanske inte är det mest tilltalande att tänka på är tandtråd en oumbärlig del av tandvården. Den tar bort plack och matrester som tandborsten inte kan nå, vilket är avgörande för att bibehålla god munhygien och förebygga tandproblem.
Det är avgörande eftersom plack, om den inte avlägsnas, kan leda till tandköttssjukdomar och karies, vilket kan orsaka allvarliga problem med tandhälsan.
Om du inte föredrar traditionell tandtråd finns det alternativ som vattentråd. Dessa enheter använder fokuserade vattenstrålar för att ta bort plack mellan tänderna. De kombinerar effektivt en elektrisk tandborste med tandtråd, vilket ger en praktisk lösning för att upprätthålla god munhygien. Det är dock värt att notera att denna metod kan vara lite rörig i början, och det kan ta lite tid att vänja sig vid användningen.