Har du någonsin upplevt perioder där du helt enkelt inte kan somna på natten? Man ligger bara och vänder sig timme efter timme i sängen, samtidigt som man räknar timmarna tills väckarklockan ringer.
Du är inte ensam. Enligt undersökningar kämpar en av sju svenskar för att somna. Vi kom över ett tips som kan vara värt att testa om du tillhör gruppen med sömnsvårigheter.
Istället för att kasta dig över sömntabletter kan du först prova denna naturliga och hälsosammare metod. Den går helt enkelt ut för att dricka bananté.
Magnesium och kalcium har en lugnande effekt och hjälper musklerna att slappna av. Enligt hälsogurun David Wolfe är magnesium ett av de viktigaste mineralerna musklerna behöver för att slappna av, det är också ett av de första mineralerna kroppen förlorar vid stress.
Bananer har ett högt innehåll av både magnesium och kalcium, men vad många kanske inte är medvetna om är att bananskalet innehåller mer av detta än själva bananen. Så istället för att kasta skalet rakt i soptunnan, gör folk te av hela bananen!
Gå och köp ekologiska bananer, skär av ändarna och koka i 10 minuter. Det är viktigt att du använder ekologiska bananer så att du inte får i dig farliga kemikalier. För bättre smak kan du lägga till en tesked kanel.
Drick teet ungefär en timme innan du går och lägger dig.
Här är receptet
Ingredienser:
1 ekologisk banan (med skal)
1 liten kastrull med vatten
En nypa kanel (om du vill)
Steg 1:
Skär helt enkelt av båda ändarna av bananen (över- och undersidan) enligt bilden nedan:
Steg 2:
Lägg bananen i en kastrull med kokande vatten. Koka i cirka 10 minuter. Strö lite kanel i vattnet också. Om du vill tillsätta lite stevia för att söta, gör det. Stevia hjälper till att balansera blodsockernivåerna och kommer inte att öka blodsockernivåerna före sänggåendet.
Steg 3:
Tillsätt mer kanel om du vill för smakens skull och njut!
Som ett annat alternativ kan du också skala och äta en kokt banan med kanel strött på nästa dag om du vill! (Jag skulle rekommendera nästa dag eftersom du inte vill lägga mat i din tarm för att smälta den precis innan läggdags).
Så enkelt är det att göra en hälsodryck som kan hjälpa dig att sova bättre. Värt ett försök!