Nu avslöjar experten varför du ska äta havregryn varje dag!
När du äter frukost gör du din kropp en stor tjänst då den ger den energi att möta dagens aktiviteter. Visste du att en av de bästa frukostingredienserna är havregryn?
Då har du kanske vetat att havregryn hjälper oss att öka ämnesomsättningen och förebygga hjärt- och kärlproblem.
Det finns också en rad andra goda skäl till varför vi bör äta havregryn varje dag. Här listar vi tio av dem.
1. Blodsockernivåer
Havregryn är rik på gelébildande kostfibrer, så kallade beta-glukaner, som kan sänka eller höja kolesterolnivåerna och ge jämnare blodsocker- och insulinnivåer. Detta är särskilt bra för diabetiker som måste vara extra försiktiga med sina blodsockernivåer, skriver Tidningen Hälsa.
2. Förebygger cancer
Steg för hälsa säger att det finns en majoritet av studier från USA som visar att havregryn innehåller fytokemikalier som minskar risken för bröst- eller tjocktarmscancer med så mycket som 10%.
3. Viktminskning
Steg för hälsa skriver att havregryn är bra för viktminskning om det konsumeras på fastande mage.
4. Energi
Havregrynsgröt innehåller långsamma kolhydrater som ger dig en jämn energinivå i många timmar, och passar därför inför arbete eller andra aktiviteter, skriver Aktiv Träning.
5. Hjärt- och kärlsjukdomar
Enligt en studie som Frisk Sport skriver om minskar personer som äter en portion havregryn risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar med 9 %.
6. Protein
En portion på ca. åtta matskedar havregryn ger dig så mycket som 15 % av ditt dagliga proteinbehov, säger Måbra.
7. Sköldkörteln
Gröt innehåller jod som bidrar till en normal funktion av sköldkörteln som reglerar hormoner, påverkar ämnesomsättningen och kroppens proteinproduktion, skriver Hälsatips.
8. Förbränningen
Havregryn är rik på fibrer som gör att du känner dig mätt längre och förhindrar förstoppning. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter ca. 25-35 gram fibrer per dag, och enligt Kostateljen innehåller en portion gröt 1/5 av detta.
9. Benskörhet
Bristguiden säger att eftersom havregryn innehåller kalcium förebygger det även benskörhet – och passar därför utmärkt för växande barn!
10. Nervsystemet
Havregryn innehåller vitamin B, vilket är bra för nervsystemets funktion, skriver Friskvårdsmagasinet.
Nu vet du vad du ska äta till frukost i framtiden! Du kan även lägga havregryn i t.ex. bröd, frallor och våfflor – bara din fantasi sätter gränserna!