Det här ska du se upp för – enligt experterna.
Vi kan prata om hur dåligt socker är för dig, det är en faktor som i sig borde vara mer än tillräckligt för att stoppa sockerberoendet. Men det finns också andra viktiga faktorer som du bör vara medveten om.
Vem gillar inte lite choklad eller en kaka? Eller kanske en söt dessert? Vi riktar oss inte mot dessa människor, utan snarare de som konsumerar för mycket socker på en daglig basis.
Och eftersom kroppen speglar våra kostvanor är här de vanligaste tecknen som tyder på för mycket sockerintag. Förutom viktökning och karies finns det sju vanliga effekter av att äta mycket socker.
Akne: Ju mer socker du äter, desto större är sannolikheten för hudproblem, inklusive akne. Vetenskapen har upprepade gånger påpekat sambandet mellan konsumtion av ämnet och en större tendens till detta tillstånd.
Trötthet: Uttag från läkemedlet kan orsaka huvudvärk, sömnighet eller obehag. Om du äter mycket socker och inte balanserar det med en mer näringsrik kost är det troligt att du kommer att uppleva en energiförlust.
Det bästa sättet att bryta detta beroende är att göra en skonsam övergång genom att gradvis minska mängden socker du äter under dagen.
Högt blodtryck: Hög sockerkonsumtion kan få blodtrycket att skjuta i höjden så att det hamnar på en nivå över vad som anses normalt.
Högt kolesterol: Socker ökar nivåerna av olika fettämnen som cirkulerar i blodet. Detta är ett av de tystare tecknen på socker som verkligen behöver mycket uppmärksamhet. Socker kan sänka det så kallade ”bra kolesterolet” (HDL) och öka det ”dåliga kolesterolet” (LDL).
Trötthet efter ansträngning: Om du märker att det blir svårare att utföra fysisk träning kan du få i dig för mycket socker. Det ger en snabb ökning av energin, varefter en minskning följer. Vi pratar då om utmattning.
Depressivt tillstånd: Det finns flera vetenskapliga studier som kopplar sockerkonsumtion till risken för depression. Detta beror på att en kost med hög sockerhalt ökar inflammationsnivåerna i kroppen, vilket också är relaterat till högre nivåer av depression.
Ständig hunger: Mat som är rik på socker och fattig på protein konsumeras snabbt av kroppen. Så om man väljer det första är det vanligast att man känner brist på mättnad.