I genomsnitt lägger vi 25 år av vårt liv på att sova. Detta är nödvändigt eftersom att få rätt vila är avgörande för vårt totala välbefinnande. Att sova väl har många fördelar – det vitaliserar inte bara kroppen utan gör att hjärnan fungerar optimalt.
Vi inser alla att tiden är mycket värdefull, så det är av yttersta vikt att tiden som sover är väl tillbringad. Vi ger dig en djupgående analys av de olika sovlägena för att hjälpa dig att välja rätt för dig själv.
Soldatposition
Att sova på ryggen med händerna på dina sidor anses vara den bästa sömnställningen. Denna hållning liknar Savasana-posisen i yoga. Även känd som soldatpositionen är det känt att ha många hälsofördelar.
Fördelar :
- Perfekt läge för att vila ryggraden , nacken och armarna.
- Hjälper till att förbättra den totala hållningen.
- Minskar återflöde.
- Hjälper till att upprätthålla perky bröst.
- Härdar sömnlöshet.
- Minskar risken för huvudvärk.
- Förhindrar ansikts rynkor.
Nackdelar :
- När tyngdkraften drar ner tungan kan denna hållning förvärra snarkning hos personer som lider av sömnapné .
- Kan påverka ett foster negativt .
- Kan orsaka smärta i ryggen.
Lösningar :
- Försök sova på ryggen utan kudde. Det kommer att hålla din kropp i en neutral position och kan hjälpa till att minska snarkningen.
- Att använda en stor kudde under baksidan av knäna hjälper till att stödja den naturliga kurvan i korsryggen.
Läs mer på nästa sida.
Sponsrat innehåll